po czym

Witam Mam Taki Problem ze gdzieś od ponad 6miesiecy śpie po 3-4 godziny po czym gdy sie budze czuje sie wyspany, po kilku godzinach gdy ide do szkoły lub gdzies czuje sie osłabiony, chce mi sie spac, zamula mnie (jest to wywołane po conajmniej 5godzinach od obudzenia). Prosze o pomoc co moge zrobic aby normalnie sie wysypiac, Z Góry Dziękuje

[...] ze mamy po tyle lat ze organizm nie tyle ze spowolnil znacznie niz jak mielismy ich 20 ale tez bardziej powinnismy widziec sygnaly jakie nam daje podpowiada nam po czym sie dobrze czujemy a po czym nie. Wychodzi 1996 x 1.4 = 2794.5 Czyli jest trochę różnicy między 3400 a 2800. dokladnie tak pewnie metabolizm juz nie ten co [...]

[...] zalać, ale gdyby pilnować kalorii i zastępować niskie indeksy wyższymi raczej nic nie powinno się dziać. Dlatego ja walę tylko po treningu ww, nigdzie indziej nie widzę dla nich miejsca. Ładowania robię na prostych i jak pisałem post wyżej nie ma różnicy czym ładuję przynajmniej w moim przypadku. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-03 14:48:31

[...] ze względu na to że sporo biegam, zwłaszcza teraz bo sezon się zaczyna. Niedawno ukończyłem pierwszy półmaraton, na jesień może pojawi się okazja wystartować w maratonie o czym myślę już od dawna. Ale wtedy co najmniej 3 miechy przed będę biegał jeszcze więcej żeby nie dać ciała. Ćwiczę siłowo ( niestety tylko w domowych warunkach ) i staram [...]

[...] że jeśli ktoś nie ma potężnego wyniku w przysiadzie (i nie ma świetnych genów), to może zapomnieć o podniebnych akrobacjach? Hmm... bo taka jest prawda. Dynamika jest czymś bardzo ważnym, ale to sprawa wtórna. Jeśli nasz przysiad to max 70 kg, to nawet przy największej dynamice, podczas wyskoku nie wygenerujemy większej [...]

wlasnie po to tutaj pisze zeby juz nic nie czytać, bo naczytalem sie sporo po czym stalem sie glupszy niz bylem wczesniej co masz na mysli mowiac ograniczac sie do roweru/rolek? myslalem ze chociaz taki ruch to juz dobrze chleb żytni też ma sporo węglowodanów z tego co czytalem, a graham mi nie smakuje. bardzo lubie Pumpernikier, moze byc? aha, [...]

[...] praca fizyczna choc te mnzonkiki sa wygorowane dobrzez sprawdza sie 1,4 lepiej dac mniej i pozniej dokladac niz doyebac za duzo na poczatek dasz mniej bedziesz wiedzial na czym stoisz i bedziesz mial wieksze pole manewru i teraz tak: ilosc wegli w DT 0 ustalasz na takim poziomie jak mialem teraz ale nie wiecej niz 300 w dni DNT obcinasz o 50% [...]

Jak szukałem w necie to temat ruszany na wielu forach.itp. A więc tak mam zakwasy praktycznie po kazdym treningu. I to nie dzień czy 2 po treningu. Trening zaczynam ok.3 a czasami lekkie zakwasy czuje już późnym wieczorem tego samego dnia. Czym to moze być spowodowane?

dobra przeczytalem 1 linijke twojej wypowiedzi i czytam bzdury nie wiem po czym wywnioskowales ze moj trener trenowal inna SW.

[...] w inne dni robię po pracy róże kursy i po prostu nie mam kiedy,3 dni to dla mnie maksimum. Chciałabym ułożyć odpowiednią dietę ale nie wiem co zrobić z tym białkiem tzn. czym zastąpić twaróg i jajka? czy polecacie odżywkę białkową? Jeśli chodzi o masło orzechowe to nie zawiera żadnych chemikaliów,kupione w sklepie ze zdrową żywnością, a może [...]

[...] w miedzy czasie jakies slodycze np mars lub snickers. Chcialbym to wszystko zmienic, na bardziej zdrow tryb. W pierwszej kolejnosci chcialbym zrezygnowac ze sniadania jednak czym je zastapic zeby miec energie, miec sile? Czy moze jesc tylko jogurt? czy jakis wlasny jogurt? tzn mix owoce+cos? Z obiadu w pracy nie chce rezgnowac. Co po pracy? co [...]

[...] w wąskim rozstawieniu nóg(20cm-25cm). Zastosować jakieś podkładki pod pięty czy prówać siadu sumo(niewiem czy to się tak nazywa, ale nogi trzymane bardzo szeroko- o to mi chodzi), bo myśle, że tutaj nie miałbym problemów z głębokością. Nagrałbym filmik, co by ułatwiło wam diagnoze mojego problemu, ale niestety obecnie nie mam czym nagrać...

jak miałbym zgadywać kto ma tu najmniej lat po postach to nie miałbym nad czym sie długo zastanawiać

[...] połączenia mięśniowo nerwowego. Wygląda to tak, że np. na koniec treningu bicepsów wykonywałem 3 serie spięć izometrycznych z 5kg.sztangielkami po 30 sec. w każdej serii po czym po spięciach wykonywałem 15 sec.rozciągania i bez przerwy przystępowałem do kolejnej serii spięcia. Podobnie robiłem jeśli chodzi o czwórki, tutaj korzystałem z maszyny [...]

Raczej mało możliwe, że po argininie przytyłeś... Nie wiem czym to może być spowodowane, może po prostu na Ciebie arginina słabo działa, albo nie ma takiego działania jakiego byś się spodziewał. Ja wziąłem 2 razy i więcej nie biore, bo się zawiodłem.

[...] czyli widoczny brak zmęczenia organizmu. Mimo że na siłowni ćwiczy od ponad miesiąca po 30 letniej "przerwie" Co do podniesienia testoteronu mogę tylko napisać że w ostatnich dniach małżonka osobnika stosującego środek zadała mi pytanie czym go faszeruje :) to mówi samo za siebie I najważniejsze zdecydowanie poprawił się zarys mięśni.

Witam. Ćwiczę 10 miesięcy efekty są choć na początku było super teraz strasznie powoli idzie :/ Stosuję białko, dietka 80% i do tego myślę nad czymś jeszcze. Czymś co po prostu jest nieszkodliwe dla zdrowia, po czym nie będzie rozstępów, i daje widoczne rezultaty nie wiem kreatyna jak tak to jaka dla mnie czy coś innego proszę o poradę ;]

Włodarczyk na punkty po kontrowersyjnej decyzji sędziów, po czym połowa kibiców idzie na "dogrywkę" na piwo i pochodne na bydgoski rynek "odreagować".

przy 75kg i 180cm raczej nie ma w czym rzezbic, najlepiej wstw zdjęcie, ale mysle, ze mozesz jeszcze robic ostrożnie mase po drugie czytaj, bo dieta do poprawy

[...] najwazniejsza jest suma spozytych kcal. Zjesz mniej - mozliwe ze schudniesz - zalezy od innych czynnikow. Zjesz wiecej - mozliwe ze przytyjesz - j.w. A co do pytania - wiesz czym skonczy sie trening naczczo - po kilkugodzinnym poscie? Fakt - anabolizm 'po' wystrzeli w gore znacznie lepiej niz w przypadku zjedzenia posilku! Tak - anabolizm bedzie [...]